柔力球也称之为太极柔力球，是一项全身性表现，不错锻真金不怕火咱们的颈、肩、腰、背等身段部位。因手脚复杂而多变，对东说念主体神经核心的健康也有积极作用。

本期节目来到南京市栖霞区全民健身中心，由国度级社会体育指导员孟金丽本分为各人简便先容柔力球，沿路来跟学吧！

柔力球是一项中邦原土的体育表现形态，于今照旧有三十余年的历史。柔力球表现分为神色和网式，最为常见的是神色柔力球形态。

（1）器材及执法

在柔力球的习练进程中，需要两个工具：一个是柔力球拍子，一个是柔力球。拍子拍柄玄色的部位即为手执的所在，拍面是由硅胶制成的，具有一定的弹性；柔力球的名义也由硅胶材质构成。在拍子内部，不管作念什么手脚，柔力球王人是靠惯性来开动的。

柔力球拍子的执法分正执、侧执和倒执，入门者一般掌执正执即可。正执拍，是用大拇指正对着拍面，接着循序用食指、中指、无名指和小拇指执好拍柄，临了用小鱼际抵住拍把的尖端。

（2）习练基础身分

要念念练好柔力球，必须要掌执柔力球的三身分：率先是迎，其次是引，临了是抛。

迎即是当柔力球从对方来的时间，咱们的拍子一定要先上去迎；

迎完以后，此时的柔力球就在拍子内部了，接着往下作念圆弧表现，这就叫引；

引完以后，不管你是在拍子内部作念圆弧手脚，如故圆周手脚，抑或是绕翻手脚，手脚截至后，柔力球从拍子中抛出，这就叫抛。

（3）基础手脚学习

1.傍边舞动

所谓傍边舞动，即是拍子由右侧摆向左侧，接着再由左侧摆向右侧，旅途呈钟摆型。

技能：拍子不管在右侧如故在左侧，拍尖必须要冲前；其次，在舞动时，肩弗成过高；摆到左侧时必须要转腰，用肩轴冲向中间。

2.舞动环绕

舞动环绕是在傍边舞动手脚基础上，加上顺次的锻真金不怕火。在开左脚并右脚的同期，脚有一个提踵，然后再开左脚。在并步行运，手上的手脚就不是作念傍边舞动了，必须要把这个环绕完，即在体前画完顺时针约略逆时针的一个圆时，拍尖还应该是冲上前线。

通过学习不错让入门者掌执柔力球的开动旨趣，锻真金不怕火全身，感兴味的小伙伴快来试试吧！

校对 李海慧体育赛事直播